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夏季吃什么食物能让人防晒美白

来源: 时间:2019-07-19 17:27:13 点击:


(图片来源:资料图)
       炎炎夏日,烈日当空,满城皆是墨镜男,撑伞女,许多人为防晒是绞尽脑汁。大家除了做足外在防晒功夫,还应从“内在”加强防晒,多吃“防晒”食物。因为“防晒”食物能提高皮肤的抗氧化力、帮助清除自由基。擦防晒霜、戴墨镜、打太阳伞,这些外在的形式的确很重要,但是内在的补养不能少。所以,你需要来看看这个,夏日“美白防晒”吃什么?
 
  适量摄取黄红色蔬果
 
  红色橘黄的蔬菜和水果、深绿色的叶菜,如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等,多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。
 
  例如, 番茄就是一种优秀的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。另外,西红柿还有祛斑的功效。
 
  多吃富含维生素C的食物
 
  如沙棘、猕猴桃、大枣等,这些食物富含维生素C,有助于肌肤美白。
 
  此外,还应食用富含水分的食物,如西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合补充人体水分的损失。此外,它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
 
  另外,我们还要少吃芹菜、芫荽等含易让人皮肤变黑的食物。
整理:当代佛教网--素食网
 

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